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Les Exercices


  Asanas et mudras - Les postures du corps et des mains  
 




Dans cet aspect du yoga, nous utilisons le corps physique pour assurer notre bon fonctionnement, notre santé et pour générer et canaliser l'énergie, en particulier celle de l'atome de l'air, le prana, et de l'utiliser pour stimuler l'énergie kundalini. Le prana se trouve dans l'air, c'est une vibration énergétique que nous pouvons absorber lors du passage de l'air dans notre organisme, dans le centre pranique, en haut du ventre. 

Elle vitalise le corps et stimule toutes les fonctions organiques. Un corps en bonne santé n'est plus source de soucis et d'inquiétudes, ce qui calme le mental et laisse plus de place à une réalisation spirituelle.

Dans la philosophie du kundalini yoga, nous sommes plus que notre corps; nous avons un esprit et une âme. Le corps et l'esprit sont des outils que l'âme utilise dans cette vie pour évoluer vers des états de conscience élargies. Le corps et l'esprit sont considérés comme des temples, des merveilleux cadeaux qu'il s'agit de soigner, d'entraîner et d'utiliser au mieux de ses possibilités. Ils doivent irradier de joie d'être eux-mêmes. 

Pour entraîner et maintenir le corps en forme, la spécialité s'appelle asanas

Les asanas de base sont les postures d'assis;

Pour la plupart des exercices et méditations, nous sommes assis par terre. Il est important de rester stable avec une colonne vertébrale bien droite.

Etant donné que l'énergie kundalini suit la colonne vertébrale, il est essentiel que les muscles maintiennent le corps droit et toute la colonne étirée. Le crane doit être soutenu par les muscles de la nuque au lieu de reposer sur le haut de la colonne. Le bassin est légèrement penché en avant, la poitrine sortie et ouverte, les épaules relâchées, le menton est un peu rentré.  


Padmaasana - Posture du Lotus
Le pied gauche repose sur la cuisse droite, le pied droit sur la cuisse gauche.C'est la posture la plus stable; les écritures yoguiques lui attribuent une
infinité de bien-faits. Elle est utilisée pour la méditation profonde à
condition d'être maîtrisée; elle ne doit pas être douloureuse.

Demi Lotus
Le pied gauche est contre l'aine et le pied droit sur la cuisse gauche.


Sukasana - Posture facile
Le pied gauche est sous le genou droit et le pied droit sous le genou gauche ouLe pied gauche contre l'aine et pied droit sur la cheville du pied gauche
près de la cuisse.








Vajrasana - Posture du Roc ou du diamant
A genoux, le dessus des pieds sur le sol, assis sur les talons avec la colonne
bien droite.



Les bras son tendus, les mains posées sur les genoux
et les doigts forment un "mudra".



Il y a de nombreuses terminaison nerveuses qui arrivent dans le mains et la réflexologie et l’acupuncture  utilisent ces points pour guérir. Chaque zone est en rapport avec un organe ou une zone du cerveau. Chaque zone correspond à des états émotionnels et des comportements.

Par des étirements, des croisements, des pressions, il est possible d'agir directement sur le fonctionnement de son corps.
  Gyan mudra
Bouts du pouce et index - Jupiter - expansion.
Il apporte réceptivité et quiétude intérieure.

La forme active: ongle de l'index sous 2ème phalange du pouce.
  Shuni mudra
Bout du pouce et du majeur - Saturne - responsabilité.

Il apporte de la patience et le discernement.
Surya ou ravi mudra
Bout du pouce et annulaire - Uranus - intuition/changement.

Il apporte de l'énergie et la force vitale
Buddhi mudra
Bout du pouce et petit doigt - Mercure - communication/rapidité.

Il apporte la capacité de communiquer clairement
et intuitivement. Elle stimule le développement psychique.
 
     

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