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La Respiration


  Pranayama - La respiration  
 




La respiration est notre première action à la naissance. C'est la chose la plus simple et élémentaire et la plus précieuse. Nous pouvons vivre sans manger pendant 3 semaines, sans boire 3 jours, mais sans respirer, nous ne tenons pas 30 secondes...

La respiration est le lien avec ce miracle que nous appelons "la vie" et la clé de notre bien-être physique, mental et sentimental. Pourtant, souvent nous respirons de façon superficielle, irrégulière et inconsciente. Nous n'utilisons souvent qu'un dixième de notre capacité pulmonaire en laissant de l'air usée dans notre organisme. Fatigues et maux de tête sont les premiers symptômes d'un corps mal-oxygéné. Pour compenser la quantité d'air inspiré, le corps augmente la cadence des respirations ce qui entraîne aussi  le rythme cardiaque. Un sentiment d'insécurité se crée et à la longue le coeur se fatigue risquant une crise cardiaque.

Dans des situations de stress, la cadence de la respiration peut doubler, voit tripler

Le kundalini yoga  par sa spécialité de la respiration le "pranayama", dispose de nombreux techniques pour améliorer la respiration; ceci apporte une plus grande capacité pulmonaire, un corps et un cerveau bien oxygénés, un rythme cardiaque puissant, mais calme et régulier et une plus grande assurance en soi. 

Pour toute respiration, il est important d'inspirer en sortant le ventre et d'expirer en rentrant le ventre!
La respiration se fait, sauf autre indication, par le nez!
Les types de respiration le plus utilisés:

  • La respiration longue et profonde

  • La respiration de feu

  • Sitali pranayama

  • Respiration coupée

  • Respiration sifflée

  • Respiration de coup de canon

Les séries d'exercices du kundalini yoga sont souvent accompagnées de respirations spécifiques qui soulignent grandement l'effet recherché. Le chant rythme et approfondie la respiration. Le bien-être et dynamisme se crée grâce à une bonne circulation de l'air et du sang dans l'organisme. La sérénité, la profondeur et la paix intérieure s'installe grâce  à une respiration profonde te consciente.

 
     

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