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Laila
| 27 |
Gabriel
| 24 |
Bouchra
| 20 |
Narjess
| 11 |
Monique
| 23 |
Lina
| 19 |
Ilham
| 28 |
Bouchra
| 20 |
Brahim
| 10 |
Souad
| 18 |
Nathalie
| 09 |
Younes
| 03 |
Youssef
| 29 |
Chaili
| 23 |
Seloua
| 13 |
Habiba
| 24 |
Naima
| 31 |
hanane
| 07 |
ABDELILAH
| 03 |
Zina
| 21 |
Loubna
| 01 |
Lorenza
| 26 |
AIcha
| 19 |
Youssef
| 29 |
fadwa
| 27 |
Ghita
| 17 |
hande
| 05 |
Calmez votre esprit en 5 minutes | ||
Prenons tout-de-suite 5 minutes pour libérer votre esprit des toxines et parasites qui vous gâchent la journée.
Assurez-vous de ne pas être interrompu soudainement par le téléphone ou une personne qui entre dans la pièce. Installez-vous avec un dos droit sur une chaise, les pieds à plat par terre ou en tailleur sur un tapis. 1. Concentrez-vous sur votre respiration. Ralentissez consciemment l'inspire comme l'expire (comptez) puis concentrez-vous sur le flux de l'air dans votre corps : au niveau des narines, le point ente les sourcils, le passage dans la gorge, le ventre puis les poumons jusqu'aux épaules. Sentez vos poumons absorber l’oxygène, le transmettre au sang et suivez-le dans tout votre système sanguin, dans tous les organes, le cerveau, les muscles, jusqu'au bout des doigts et des orteils, dans les plus petits vaisseaux sanguins. | ||